El decálogo es el siguiente:
- ¡Levántate descansado cada mañana!
- Come al menos un kilo de fruta al día.
- Haz algo de ejercicio a diario o al menos a días alternos.
- Come al menos 15 nueces (o almendras o avellanas…) al día.
- Permítete disfrutar, al menos, de una hora de intimidad con tu pareja.
- Come al menos una gran ensalada al día.
- Si fumas, no lo pienses mas... y déjalo.
- No bebas mas alcohol que una cantidad muy moderada
- No comas mas de cuatro veces por semana alimentos que sobrepasen un 3% de grasas saturadas.
- Si algo te hace sufrir de forma continuada… ¡cuenta con nosotros! y no renuncies a hacer eso que necesitas: sea afrontarlo, desconectar o abandonarte… una vez que lo hagas ¡te sentirás bien!
Los resultados de seguir un decálogo así no son muy inmediatos pero apuesto a que en 3 meses ya se puede notar algo. Por mi parte intentaré profundizar en aspectos que descuido como descansar lo suficiente o comer más fruta y menos grasas.
2 comentarios:
No fumo, no bebo y no tengo pareja.... Me dejan imposible cumplir como mínimo tres de las indicaciones jajajajaj..... ¡ Protesto ! ;-)
El problema es que cumplir con este decálogo me haría incurrir en contradicción directa con su último punto, porque me haría sufrir de modo continuado!
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