13/12/11

Correr la San Silvestre desde cero (día 4)


Siguiendo el plan previsto... Hoy (13/12/2011) toca:

  • Previo (4 minutos de calentamiento, que es correr al 50% y 5 minutos de estiramientos).
  • 8 minutos corriendo.
  • 3 minutos caminando (caminar no es pasear).
  • 10 minutos corriendo.
  • 2 minutos caminando.
  • 8 minutos corriendo. 
  • Posterior (5 minutos de estiramientos suaves para enfriar).
¡Ánimo! Empezamos la segunda semana.

¿Cómo saber cuál es tu ritmo? Cuando los pulsómetros todavía no existían, algunos libros de atletismo decían que lo recomendable era correr a un ritmo que te permitiera hablar pero... no cantar.

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