Siguiendo el plan previsto... Hoy (13/12/2011) toca:
- Previo (4 minutos de calentamiento, que es correr al 50% y 5 minutos de estiramientos).
- 8 minutos corriendo.
- 3 minutos caminando (caminar no es pasear).
- 10 minutos corriendo.
- 2 minutos caminando.
- 8 minutos corriendo.
- Posterior (5 minutos de estiramientos suaves para enfriar).
¿Cómo saber cuál es tu ritmo? Cuando los pulsómetros todavía no existían, algunos libros de atletismo decían que lo recomendable era correr a un ritmo que te permitiera hablar pero... no cantar.
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