Correr la San Silvestre desde cero (día 6)

Siguiendo el plan previsto... Hoy (17/12/2011) toca:

• Previo (4 minutos de calentamiento, que es correr al 50% y 5 minutos de estiramientos).
• 10 minutos corriendo.
• 3 minutos caminando (caminar no es pasear).
• 14 minutos corriendo.
• Posterior (5 minutos de estiramientos suaves para enfriar).

Estamos en el ecuador del entrenamiento. Ya vamos por el sexto día y a punto de completar la segunda semana.

Hoy es un día duro, se elimina un intervalo de caminar así que tendrás menos tiempo de recuperación para los últimos minutos corriendo.

Cuida lo que comes y aprovecha el ejercicio para reducir malos hábitos (comidas desequilibradas, bebidas alcohólicas en exceso o tabaco). El deporte puede servirte de motivación para afrontar otros retos y hacerlos más llevaderos.

Mañana (18/12/2011) puedes realizar un "descanso activo", se trata de hacer otro ejercicio de forma suave (al 50%). El otro día proponía nadar, que es un ejercicio muy completo, pero si prefieres otros deportes piensa por ejemplo en patinar.