01/02/12

Delunares

Hay una batalla que pueden dar las tiendas pequeñas pero que nunca darán las grandes. Delunares, por ejemplo, viste personalidades pop y no creo que ninguna multinacional pueda alcanzarles en esta tarea.

Ropa y complementos de estilo fresco y joven, que no se pasa con los precios. Se da un aire a Botón. Prendas de Titi's clothing, Compañía fantástica, Only, Ichi o Whiz. Complementos de diseñadoras como Jdön, Morir de amor, Palobola, Burlesca tocados...


Empezaron en la plaza del Soul y ahora están en el epicentro comercial de Oviedo, como si esa cruzada que tienen contra los uniformes la quisieran espetar en los morros del "primer centro regional urbano construido en España" (en otras palabras, Salesas).


Ficha Delunares:
  • Web: www.delunares.es
  • Tipo: Ropa y complementos.
  • Teléfono: 984 289 246. 
  • Dirección: C/ Caveda, 31.
  • Etiquetas: Ropa, Complementos, Decoración, Diseño exclusivo.
  • Comentario: Un toque pop para tu vestuario y con precios asequibles. Sobre todo, ropa para chica (o para regalar a las chicas :-)). Creo que Audrey Hepburn compraría aquí.

01/01/12

Resultados de la San Silvestre de Oviedo 2011

Ya están disponibles los resultados de la San Silvestre de Oviedo celebrada ayer. Si te asansilvestraste puedes consultar tu tiempo en el siguiente enlace.

Alberto Suárez Laso, fue el vencedor con un tiempo de 13 minutos y 54 segundos. En la categoría femenina, Esther Álvarez ganó con tiempo de 17 minutos y 42 segundos.

Espero que hayas disfrutado de la carrera y del entrenamiento. No lo dejes. Además de otras razones, correr es un medicamento muy potente. Lo ideal es hacer un ejercicio de este tipo durante 30 o 40 minutos, unas 3 o 4 veces por semana.

31/12/11

Correr la San Silvestre desde cero (día 12) ¡Día D!


Por fin, hoy es el día D. La San Silvestre dará comienzo a las 18:30 horas desde la Plaza de la Escandalera de Oviedo. Es un recorrido urbano de 4.700 metros, con algunas subidas y bajadas. Recuerda las indicaciones previas. Si es tu primera carrera, será duro pero si completaste el entrenamiento podrás hacerlo. Será duro pero podrás.

Invita a más gente a participar, invita a gente a que te anime. Recuerda que hay San Silvestres para otras categorías y que niños y niñas disfrutarán mucho de la prueba y que también es una forma de que tomen contacto con el deporte.

Disfrúta la carrera como una fiesta y celébralo al terminar.

Enhorabuena por participar, asansilvestrado o asansilvestrada.


¡Buena suerte y a correr!

29/12/11

Presionando a Eduardo Madina

No existe un problema de líderes en el PSOE (¡gobierna Rajoy!) pero sí hay un problema para encontrar a la persona más adecuada que defienda ideas de cambio.

Las opciones más evidentes de liderar el PSOE no parecen refrescar lo suficiente. Son personas capaces, excelentes valores para la política pero no para coordinar una reorganización del discurso y de la forma de hacer política. O, al menos, no lo han demostrado.

En ese sentido, la esperanza puede ser que surja un movimiento parecido al que llevó a Zapatero a la secretaría general pero es obvio que adaptado a las necesidades del momento. Por desgracia parece difícil, Eduardo Madina es la persona que más fácil podría encabezar un movimiento de este tipo pero se autodescarta cada vez que tiene oportunidad. Me imagino que no da el paso porque pensará que todavía le falta mucha experiencia para una responsabilidad que es enorme. Se sentirá entre la espada y la pared, con el peso enorme de la responsabilidad por no tener seguro cómo afrontar los cambios (ya no hay reglas) y por el también enorme coste personal que le puede suponer.

En tiempos complicados, muy poca gente puede entender el enorme sacrificio personal que implica participar en política. No compensa. No hay privilegios para las bases de cualquier opción partidista, hay trabajo muy duro no remunerado a costa de renunciar a una vida profesional, un expediente académico o una vida familiar convencional por no hablar de otro tipo de actividades como el puro ocio. Imagina ahora cómo puede ser la vida al frente de una secretaría general. La participación política sale muy cara en lo personal y solo se explica por el impulso de cambiar las cosas, de mejorar lo cotidiano y de alcanzar sueños.

También supongo que hay gente importante que piensa que Eduardo Madina está preparado y que su teléfono no dejará de sonar y que la mayoría de las llamadas que recibe estos días serán llamadas de presión para que dé el paso. Lo que puede que no sepa es que también hay gente ańonima (yo no le conozco personalmente, ni mis opiniones influyen en una masa importante de personas afiliadas) que pueden esperar un paso así o un paso de alguien como él. Conozco a varias personas que esperan como agua de mayo un paso de una candidata o un candidato de este "perfil". Alguien capaz de entender que tocan otros tiempos, aunque no sepa del todo como afrontarlos (¿sabe alguien?). Si lo da, si da este paso, él o alguien, la gente que piensa así debería ser consecuente y meterse en la batalla. Ya sea la batalla dar pasos similares en otros ámbitos o pegar sellos. Hace falta la chispa.

Correr la San Silvestre desde cero (día 11)


Siguiendo el plan previsto... Hoy (29/12/2011) toca:

  • Previo (4 minutos de calentamiento, que es correr al 50% y 5 minutos de estiramientos).
  • 20 minutos corriendo (al 60% de tu capacidad).
  • Posterior (5 minutos de estiramientos suaves para enfriar).
  • 4 Progresiones (Recuerda: Carreras de 80 metros, que se realizan elevando bastante las rodillas como si exageráramos el gesto de correr, se empieza de forma suave y hacia la mitad se intensifica el esfuerzo y luego se vuelve a bajar el ritmo).
A falta de dos días para la carrera, no tiene sentido agotarse en el entrenamiento por eso es mejor realizarlo al 60% de tu capacidad.

Si has llegado hasta aquí, no renuncies a la San Silvestre. Es la mejor carrera en la que puedes participar como principiante. Te arroparán miles de participantes, la mayoría de tu nivel y también habrá miles de espectadores animándote, lo que creas o no te dará mucha fuerza para correr. El último día para inscribirse es el día 30 de diciembre.

Por anticipar el día D, algunos comentarios que conviene saber con antelación.
  • Es importantísimo calentar y estirar. Evitarás lesiones y además mejorarás el rendimiento durante la carrera.
  • Come bastante tiempo antes de la carrera. Por ejemplo a las 13:30 horas, la carrera es las 18:30. El menú ideal es un plato de espaguetis o macarrones o arroz con tomate, un huevo y un yogur o una pieza de fruta. Hidrátate bien, lo mejor es el agua.
  • Los roces que puedas tener al correr (piernas, pecho,...) y que puede que hayas notado en los entrenamientos, se previenen con vaselina. Los días que llueve los roces son peores.
  • Si tienes alguna pequeña molestia muscular, aplica reflex o radiosalil (perdón por decir nombres de marcas) antes de empezar a calentar.
  • Toma la salida en el medio del pelotón. No te pongas delante porque te arrollarán y correrás incómodo pero tampoco te pongas muy atrás porque en las salidas se pierde mucho tiempo que luego será difícil de recuperar.
  • Conoces tu ritmo, no te dejes llevar por la carrera en la primera vuelta porque puedes llegar agotado a la segunda. En una carrera es fácil coger el ritmo de los demás, pero puede no ser el tuyo. Si quieres arriesgar, arriesga mejor en la segunda vuelta.
  • No subas muy rápido las cuestas, te agotarás. Bájalas rápido si lo prefieres pero sobre todo aprovecha cada zancada en las bajadas para coger aire y recuperar.
  • Estira y enfría después de la carrera, evitarás lesiones y agujetas.
  • Abrígate inmediatamente y dúchate lo antes posible para quitar la humedad y el frío.