Somos tan culturalmente cristianos que se me ocurrió, y será una tontería, que después del 6 de enero es una buena fecha para dejar de fumar, hacer deporte y abrir un blog. Quien quiera intentarlo cuenta con mi colaboración para conseguir cualquiera o todos esos objetivos. Vamos por el de dejar de fumar.La mayor parte de la gente que conozco que fuma, sabe que está enganchada y que tiene más posibilidades de morir primero. Aún así sigue fumando, supongo que es porque la muerte la vemos tan lejana que la adicción seduce día tras día.
La mayoría de las razones para empezar a fumar son muy estúpidas. Una compañera del instituto empezó a fumar porque le gustaba mucho hacer esas simpáticas oes con el humo, se dio cuenta de que realmente era una fumadora al mes de empezar a fumar sin hacer figuras. Que poco importan las razones iniciales o las disculpas habituales.
La historia (sobre todo la del cine) está plagada de perdedores, antiheroes y tímidos que son fumadores, quizás esa sea la única razón de peso para fumar pero claro del otro lado de la balanza los que no fumamos:
- Besamos mejor.
- Nos cansamos menos
- Reducimos nuestras posibilidades de sufrir un ataque al corazón, embolias, diabetes, impotencia, hipertensión o cáncer.
- Respiramos mejor y tenemos menos catarros.
- Respetamos la salud de los demás.
- Tenemos mejor color y un buen aliento.
- La ropa no nos huele y las paredes de la casa no cogen ese tono amarillento.
- Tenemos más dinero para gastar en otras drogas (música en Discos Alta Fidelidad o vacaciones en el Hotel Rural Alesga).
- Faltan otras seguro que muy importantes, las relacionadas con los embarazos, los niños...¿Qué otras razones te parecen importantes? Coméntalas.
- Buscar una fecha y hacerla pública (eso facilita el marcaje y el automarcaje). Lo mejor es que esa fecha sea pasadas las típicas reuniones sociales como bodas, navidad...
- Cuando empieces a dejarlo. Reduce paulatinamente el número de cigarrillos. Nunca fumes en casa, en el coche, ni en el lugar de trabajo (ni siquiera en un cuarto en el que esté permitido), hazlo en la calle. Nunca fumes socialmente, hazlo sólo. De esa manera romperás asociaciones y te será más fácil dejarlo.
- Usa los parches de nicotina, los chicles SIN azúcar, bebe mucha más agua, come mejor (más frutas y verduras) y haz deporte regularmente. Con estas armas combatirás la ansiedad y el sobrepeso, si lo ves muy crudo recurre a alguna ayuda extra como el libro Adiós, ansiedad.
- Hazte autoseguimiento, apuntando lo que fumas (por ejemplo con este programa) y busca a alguien que cada semana te llame y siga tus progresos, cuanta menos confianza tengas con esa persona mejor (cuenta conmigo si quieres).
- Si ya has reducido a 0 el consumo de cigarrillos, nunca pruebes uno más, ni siquiera aunque hayan pasado años... porque nunca dejas de ser un enfermo fumador.
- Es fácil recaer, inténtalo una y otra vez hasta que lo consigas. No te rindas.
- Los primeros 3 días sin fumar son los más complicados porque la nicotina sigue en la sangre y provoca una dependencia física. A partir de ahí desaparece, al cosa ya se lleva mejor y psicológicamente te resultará más fácil. Irás mejorando poco a poco y recuperando capacidades respiratorias y circulatorias y en 3 meses ya estárás muy bien.
Importante: consulta a tu médico de cabecera y hazte un reconocimiento médico general para ver como mejoras a lo largo del tiempo.
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