- Previo (4 minutos de calentamiento, que es correr al 50% y 5 minutos de estiramientos).
- 12 minutos corriendo.
- 2 minutos caminando (caminar no es pasear).
- 20 minutos corriendo.
- Posterior (5 minutos de estiramientos suaves para enfriar).
Ten en cuenta que el recorrido tiene subidas y bajadas, por eso es interesante practicarlo porque viene bien para saber en qué lugares puedes apretar más o regular el ritmo. Incluso recorrerlo caminando puede ayudarte.
No hay comentarios:
Publicar un comentario