Prevenir nos evita disgustos pero como tiene que ver con los hábitos a veces es difícil. El decálogo de La Fresneda forma parte de un proyecto que basa la intervención sanitaria en la prevención (que para los gestores de la Sanidad también es un concepto interesante por ahorrar).El decálogo es el siguiente:
- ¡Levántate descansado cada mañana!
- Come al menos un kilo de fruta al día.
- Haz algo de ejercicio a diario o al menos a días alternos.
- Come al menos 15 nueces (o almendras o avellanas…) al día.
- Permítete disfrutar, al menos, de una hora de intimidad con tu pareja.
- Come al menos una gran ensalada al día.
- Si fumas, no lo pienses mas... y déjalo.
- No bebas mas alcohol que una cantidad muy moderada
- No comas mas de cuatro veces por semana alimentos que sobrepasen un 3% de grasas saturadas.
- Si algo te hace sufrir de forma continuada… ¡cuenta con nosotros! y no renuncies a hacer eso que necesitas: sea afrontarlo, desconectar o abandonarte… una vez que lo hagas ¡te sentirás bien!
Los resultados de seguir un decálogo así no son muy inmediatos pero apuesto a que en 3 meses ya se puede notar algo. Por mi parte intentaré profundizar en aspectos que descuido como descansar lo suficiente o comer más fruta y menos grasas.
2 comentarios:
No fumo, no bebo y no tengo pareja.... Me dejan imposible cumplir como mínimo tres de las indicaciones jajajajaj..... ¡ Protesto ! ;-)
El problema es que cumplir con este decálogo me haría incurrir en contradicción directa con su último punto, porque me haría sufrir de modo continuado!
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