Correr la San Silvestre desde cero (día 3)

Siguiendo el plan previsto... Hoy (10/12/2011) toca:

• Previo (4 minutos de calentamiento, que es correr al 50% y 5 minutos de estiramientos).
• 7 minutos corriendo.
• 5 minutos caminando (caminar no es pasear).
• 8 minutos corriendo.
• 3 minutos caminando.
• 7 minutos corriendo. 
• Posterior (5 minutos de estiramientos suaves para enfriar).

Ya vamos por el tercer día, estamos cerca de completar la primera semana.

Es posible que alguno de estos días hayas tenido agujetas. Para prevenirlas es importante estirar bien y no correr por encima de tus posibilidades, con entrenar al 85% de tu capacidad es suficiente.

Recuerda, escoge terrenos blandos para correr pero que no sean irregulares. De esa forma evitarás lesiones. Al correr por terrenos más blandos (prado o pistas de tierra o grava) reducirás el impacto sobre tus rodillas.

Mañana (11/12/2011) puedes realizar un "descanso activo", se trata de hacer otro ejercicio de forma suave (al 50%) como nadar.